O que esta por traz uma perda de
peso.
O que podemos fazer para
conseguir perder peso de forma saudável, e não desanimar no meio do objetivo.
Existem alguns passos importantes
que contribui para a redução de peso. A primeira coisa a se fazer é reduzir a
quantidade de óleo das preparações, as pessoas não devem consumir mais do que
300 ml de óleo no mês. Isso quer dizer que não devemos abusar das frituras, pois
as mesmas absorvem muito óleo, e sabe-se que o excesso de óleo leva um aumento
nos níveis de gordura no sangue (colesterol).
Outra coisa que faz muita
diferença para quem tem um desejo de perder peso, é aumentar o consumo de
frutas e verduras, isso porque as frutas e verduras são fontes de fibras, estas
vão promover uma digestão mais lenta, consequentemente uma absorção, mais
lenta, promovendo uma falta de energia no sangue, e o corpo tende compensar a
falta de energia, através da quebra de gorduras que será transformada em
energia. Além disso, as fibras tende fazer você comer menos, pois promove a
saciedade gástrica, assim você quando for almoçar e jantar deve sempre iniciar
pelas saladas.
Deve sempre mastigar o alimento muitas
vezes, desta forma você dará tempo de seu corpo promover todas as reações metabólicas
de forma não sobrecarregar o organismo.
Mais do que tudo isso, é ter persistência,
e ser fiel no que está buscando, assim os obstáculos ficam mais fáceis de ser
superados... Tenho clientes que perderam em 6 meses 30 kg.
E posso afirmar com toda a
certeza que nenhum deles não fizeram mais do que uma reeducação alimentar, hoje
são pessoas extremamente felizes e mais do que a perda de peso, acabaram com o
efeito sanfona... E tem saúde.
Não tem explicação quando uma
pessoa chega para você e diz que antes usava um número 54 e hoje já estão com 38 ou 40...é possível,
basta acreditar... Eu estou aqui para ajudar todos que querem perder peso...
Só me procurarem... Assim podemos
planejar juntos uma meta para a redução de peso.
Adevalter de Assis
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