COMO ENVELHECER COM SAÚDE E DISPOSIÇÃO

Os idosos podem levar uma vida agradável, mesmo com os obstáculos que enfrentam tais como desemprego, baixa aposentadoria e gastos com os cuidados com a saúde.

Sabe-se que ao envelhecer organicamente pode ser minimizado e vivido de maneira não sofrida, dependendo dos hábitos da vida. As pessoas que consomem alimentos de modo cuidadoso e tem vida equilibrada, praticam alguma atividade física regularmente, e não tem dependências químicas, tem maior probabilidade de sentir menos o impacto do envelhecer.

Aspectos orgânicos do envelhecimento:

·         Mudança do paladar com diminuição da sensibilidade ao gosto de doce e salgado;

·         Ausência de dentes e menor secreção de saliva diminui a capacidade para mastigar e deglutir o alimento;

·         Falta de apetite, pode levar para anorexia;

·         Diminuição da absorção de vitamina B12, levando o surgimento de anemia;

·         Diminuição da motilidade no intestino grosso, pode levar a constipação intestinal;

·         Diminuição da elasticidade dos vasos sanguíneos e resistência periférica total ou aumentada, levando a prevalência de hipertensão;

·         Aumento do colesterol;

·         Diminuição da densidade óssea levando há uma osteoporose;

·         Encurtamento da coluna espinhal levando a perda de estatura;

·         Declínio do sistema de defesa, associada com a idade, pode levar o surgimento de infecção.

Necessidades nutricionais

·         São individuais, depende do estado geral de saúde e dos níveis de atividade física;

·         Não se esquecer de aumentar o consumo de água;

·         Evitar as gorduras de origem animal;

·         Procure um nutricionista para maiores esclarecimentos.