A melhor idade
Sabe-se o modo
como você vive aos 20 anos pode afetar profundamente a qualidade de vida após os
60 anos. Sem perceber a maioria das pessoas cultiva um estereótipo, em
grande parte negativo, do que é ser velho. Um provérbio antigo diz que “ como o
galho é curvado, assim crescerá a árvore”.
Antes de abordar
o papel da nutrição na melhor idade, a pessoa deve assumir que está
envelhecendo. Os indivíduos que temem a idade podem cometer o erro de associar
idade a doença. O envelhecimento afeta todos, mas a doença pode atingir
qualquer um, em qualquer fase da vida. Para descobrir que interpretações
negativas e positivas você têm sobre o envelhecimento, experimente viver um dia
de cada vez.
Para se ter um
envelhecimento produtivo, a pessoa deve seguir os dez passos para o
envelhecimento saudável:
1.
Simplifique sua vida, identifique prioridades e
estabeleça limites;
2.
Preste atenção a você mesmo, seu corpo, sua
mente e seu espírito;
3.
Continue ensinando, continue aprendendo,
dedique-se a atividades de lazer (pinturas, marcenaria e outros);
4.
Permita-se rir e chorar, seja flexível, aprenda
a navegar na mudança;
5.
Seja caridoso, desenvolva a prática de doar
(sabedoria, experiência, dinheiro, tempo você mesmo);
6.
Seja astuto quanto às finanças, invista cedo
para a aposentadoria;
7.
Tenha uma boa nutrição e pratique atividade
física;
8.
Viva, você pode aproveitar melhor sua
aposentadoria;
9.
Pense no seu passado e futuro, lide com a sua
mortalidade;
10.
Envolva-se, seja positivo, aproxime-se dos
outros.
Referencia:
Adaptado com permissão de H.
Kerschner and J. M. Pegues, productive aging: A quality of life agenda, Journal
of the American Dietetic Association 98.
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