TABAGISMO E SEUS PREJUÍZOS PARA A SAÚDE

O tabagismo segundo a Organização Mundial de Saúde considerada a principal causa de morte evitável. A maioria das pessoas sabe dos malefícios que o tabaco oferece para a saúde.

 É bom estar ciente de que não é apenas o câncer de pulmão, mas vários outros canceres, além de enfisema pulmonar, infarto do miocárdio, bronquite crônica, sinusite, derrame cerebral e envelhecimento prematuro da pele, que são também causados ou agravos pelo tabagismo, além de outras doenças.

A nicotina, por sua vez, diminui o calibre dos vasos sanguíneos, dificultando a circulação do sangue pelo corpo. Como um estimulante a nicotina causa aumento da ansiedade em pessoas predispostas, além de ser responsável pela dependência química.

As pessoas que querem parar de fumar deve procurar a unidade de saúde, procurar ajuda dos profissionais de saúde. Um ponto importante é decidir o que você mais quer e agir de acordo com essa decisão.

MÉTODO PARA PARAR DE FUMAR

·         Abrupta é quando deixa de fumar de uma hora para outra, cessando totalmente o uso de cigarro. Assim, o indivíduo interrompe abruptamente o uso de nicotina.

·         Parada gradual esta estratégia é deixar de fumar aos poucos, através da diminuição do número de cigarros usando um período de tempo longo pode tornar a experiência de deixar de fumar mais difícil do que o necessário, ou seja, pode-se tornar uma forma de adiar e não de parar.

Referencia bibliográfica

Brasil. Ministério da saúde. Secretaria de Atenção  à Saúde. Instituto Nacional de Cancer. Coordenação de Prevenção e Vigilância. 

Importância da nutrição

Uso da nutrição para prevenir doenças

·         Ingestão adequada de nutrientes essenciais, especialmente alimentos fontes de proteínas, calorias, além das vitaminas e sais minerais. Os alimentos em várias fazes da vida tem a sua função como:

Na gestação: evitará ganho de peso fora do normal, auxilia para que a criança tenha o peso adequado ao nascer, evita o surgimento de doenças dura a gravidez, evita má formação fetal.

Na lactação e infância: evita déficit de crescimento, surgimento de doenças e melhora o aprendizado.

Adulto e idoso: evita o surgimento de doenças e diminui a suscetibilidade a algumas formas de câncer.

·         Ingesta moderada de energia previne a obesidade, hipertensão, diabetes.

·         Ingesta moderada de gorduras auxilia na prevenção de obesidade, colesterol, alguns tipos de câncer e aterosclerose.

·         Ingesta adequada de fibras auxilia na prevenção do mau funcionamento  digestivo, como constipação intestinal, diverticulose, alguns tipos de câncer e doenças cardíacas.

·         Diminuição do açúcar, evita o surgimento de diabetes e cáries.

·         Não ingesta de álcool para prevenir doenças hepáticas, desnutrição e morte súbita por problemas cardíacos.

·         Ingesta de cálcio para prevenir a osteoporose;

·         Ingesta de alimentos fontes de ferro, para prevenir anemia;

Portanto não é possível esquecer os alimentos e viver somente de suplementos, pois na dieta encontra suporte não apenas para a vida, mas sim para a recuperação deficiências de nutrientes  e infecções  e a cicatrização de feridas.

Por que preocupar em ser ativo

Sabe-se que a escolha diária dos alimentos de uma pessoa pode influenciar na sua saúde em longo prazo, mas, na verdade, a combinação entre nutrição e atividade física é mais poderosa ainda. A dupla finalidade das correlações entre a atividade física, nutrição e saúde, serve para motivar a enfrentar as pressões na escola, emprego ou até mesmo na vida social. Deve buscar tempo para ser sempre ativo e consequentemente deixar o desânimo.

Uma boa alimentação associado a atividade física tem os seguintes benefícios:

·         Risco reduzido de doenças cardiovasculares;

·         Risco reduzido de alguns tipos de câncer especialmente os de cólon ou de mama;

·         Disposição mental melhorada e probabilidade diminuída de depressão;

·         Sentimento de vigor;

·         Melhora do funcionamento mental;

·         Sentimento de fazer parte de um grupo, a alegria e o companheirismo dos esportes;

·         Redução de gordura corporal, evitando a obesidade;

·         Melhora da densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose;

·         Melhora do sono, evitando insônia ou sono agitado;

·         Melhora das cólicas menstruais;

·         Maior resistência a resfriados e infecções.

Portando você deve sempre escolher um estilo de vida saudável, pois além das escolhas de que alimentos comer, outras escolhas afetam a sua saúde, como o tabagismo e o uso abusivo de álcool e outras substâncias podem afetar destruindo a saúde e trazendo uma má qualidade de vida.

Probióticos e seus benefícios

Os microrganismos, Bifidobacterium e Lactobacillus, e os carboidratos não digeríveis, inulina e oligofrutose, são capazes de influenciar positivamente sobre a microflora intestinal, produzindo vários efeitos terapêuticos, como efeito anticarcinogênico, hipocolesterolêmico, modulação do sistema imune e melhora na biodisponibilidade de alguns minerais entre eles o cálcio.

Probióticos – é um suplemento alimentar que contém microrganismos vivos, os quais afetam beneficamente o hospedeiro, melhorando o balanço da microbiologia intestinal. As bactérias podem ser: lactobacilos e bifidobactérias.

Estas são culturas de microrganismos  que originalmente foram isolados do tratogastrointestinal da espécie humana ou animal e são empregadas na elaboração de produtos lácteos conhecidos como funcionais, probióticos ou de terceira geração.

Sua ação se dá, pois, alteram as populações ou atividade da microflora intestinal, liberam enzimas, interferem com patógenos oportunistas e influenciam sobre os diferentes componentes do sistema imune.

Sual função e a reposição ou balanceamento da microbiota intestinal, prevenção e melhora de diarreia, restabelescimento da integridade da mucosa intestinal, prevenção do câncer de cólon, melhora o sistema imunológico, controle da hipertensão, melhora a constipação intestinal e melhora a alergia a certos alimentos – intolerância a lactose.

Encontrado em leites fermentados e alguns tipos de iogurte.

Maiores informações: valtinhouna@yahoo.com.br

Adevalter de Assis – nutricionista.

NUTRIÇÃO DO IDOSO

O envelhecimento é considerado um fenômeno normal, associado ao declínio fisiológico, e acompanhado pelo aumento de doenças na maioria das vezes.

Os fenômenos que acompanham a  pessoa no seu envelhecimento, se dá pelas alterações fisiológicas e psicológicas, relacionada em todas as classes sociais.

No contexto geral o envelhecimento pode ser:

·         Biológico – começa cedo, como a puberdade com continuidade durante toda a vida.

·         Social – percebido como velhos, podem variar de acordo com o contexto cultural e de geração a geração;

·         Economicamente – saída do mercado de trabalho e início da aposentadoria previdenciária;

·         Cronológicos – usado como indicadores da expectativa de vida.

Existem alguns fatores que influenciam no envelhecimento como genéticos, ambientais, estilo de vida que leva ao envelhecimento orgânico, este pode ser funcional ou molecular, ambos levam o surgimento de doenças.

Os fatores que podem interferir nos hábitos alimentares no idoso são:

·         Alterações físicas e fisiológicas: tem como característica a diminuição da tolerância as gorduras, diminuição da acuidade sensorial, diminuição do apetite, ausência de dentes, intolerância a lactose, diminuição na tolerância dos carboidratos, diminuição do bom colesterol (HDL), peristaltismo intestinal (movimento intestinal) mais lento e a inatividade física que causa a constipação intestinal e osteoporose.

·         Alterações mentais – perda da memória e depressão que pode ser aguda ou crônica.

·         Aspecto social – limitação econômica e isolamento social, diminuição da digestão de alimentos.

·         Ingestão de proteína – esta devido ao aumento da necessidade deve-se ter um aumento, sempre com orientações do nutricionista.

O ideal é que as pessoas procurem os serviços de nutrição para que este profissional faça uma avaliação e consequentemente tenha uma conduta de acordo com estilo de vida, para promover a saúde e reduzir ou retardar o surgimento de doenças.

Maiores informações: Valtinhouna@yahoo.com.br

Adevalter de Assis – Nutricionista.