Se você pegar dizendo “eu sei que deveria comer bem, mas sou
ocupado demais” ( ou eu gosto muito de fast-food, ou não tenho dinheiro para
isso, ou uma dúzia de outras desculpas),
tome nota.
1.
Falta de
tempo. Todo mundo é ocupado. Na verdade, comer bem toma pouco tempo. Embalagens
de conveniência de vegetais congelados, vidros de molhos para massas, e saladas
preparadas são abundantes nos supermercados hoje em dia e não levam mais tempo
para serem colocados no seu carrinho do
que petiscos e refrigerantes.
2.
Adoro fast-food.
Refeições fast-food ocasionais são capazes de sustentar a saúde, desde que você
escolha os naturais.
3.
Pouco dinheiro.
Comer bem e de modo correto não custa mais que comer mal. Petiscos,
refrigerantes, fast-food,rosquinhas e sorvetes custam mais do que frutas,
vegetais, legumes, cereais e leite. E uma enfermidade grave custa mais do que
uma pessoa é capaz de imaginar.
4.
Comer demais.
Todo mundo passa da conta de vez em quando. Um exagero ocasional, digamos, uma
vez por mês, faz parte da moderação.
5.
Tomar vitamina
em vez de comer certo. Pílulas de vitaminas não são capazes de compensar constantemente as más escolhas
alimentares. Constituintes alimentares, como fibra e fitoquímicos, são também
importantes para manter uma boa saúde.
6.
Adoro doces.
Se o seu desejo pó doces assumir o controle, saiba que doces ocasionais são uma
parte aceitável, e mesmo desejável, de uma dieta equilibrada.
Referencias.
Ideias adaptadas de Seven excuses for not eating better. Tufis University
Healthletter, december 1998, p.8.
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