O cálcio é um maior aliado da saúde dos nossos ossos, sendo fundamental para o desenvolvimento. Quando maior a preocupação na ingesta deste mineral ao longo da vida, maiores as garantias de um futuro tranquilo, reduzindo a probabilidade de osteoporose no futuro.
É importante que os ossos acumule cálcio, aumentando assim sua densidade, principalmente na infância, pois após os 39 anos as pessoas começam a perder massa óssea.
Fonte
Leite e derivados, Alimentos de cor clara.
É bom lembrar que o queijo, concentra uma maior quantidade de cálcio, em relação ao leite.
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