DICAS NUTRICIONAIS PARA DIMINUIR A QUANTIDADE DE ESPINHAS

Vários fatores podem levar o surgimento de espinhas, e cá para nós incomoda.  Geralmente há um aumento de espinhas na transição da adolescência para a vida adulta, onde há desequilíbrio na produção de hormônios, principalmente associado ao estresse e alimentação irregular.

Então o que fazer para diminuir? É uma pergunta que a maioria das pessoas fazem e não encontra às vezes a resposta.

Os alimentos fonte de ômega 3, presentes nas sardinhas, salmão, farinha da linhaça, chia, azeite extra virgem e outros. Além é claro do aumento da ingesta de frutas e verduras de cor amarela ou laranja como cenoura, mamão e abóbora ricos em Beta caroteno, precursor da vitamina A, associados aos de cores verdes escuro que é rico em ácido fólico e ferro.

O uso de frutas cítricas, consumidas próximos destes alimentos potencializa a ação, uma vez que a vitamina C aumenta absorção dos nutrientes.

Claro deve diminuir a quantidade de chocolates, massas, carnes gordurosas e derivados do leite, substituído pelo leite de soja enriquecido com cálcio.