Como evitar a formação de flatulencias ou gases

A flatulência ou um excesso de gases intestinais pode ser um incômodo ou até mesmo embaraçoso. Suas causas podem ser intolerâncias alimentares, sendo as duas mais comuns a intolerância ao leite e ao glúten. Mesmo não tendo intolerâncias a retirada de alguns alimentos da dieta pode reduzir o problema.

·        Laticínios: a lactose presente no leite e em seus derivados é uma causa comum de gases.

·      Vegetais: cebolas, repolhos, cenouras, brócolis, couve flor e leguminosas (feijão, ervilha, soja) podem produzir gases.

· Frutose: um consumo excessivo de frutas açucaradas como uva passa, bananas, maçãs e seus sucos, assim como o uso do adoçante as bases de frutose podem causar gases.

·  Alimentos gordurosos: batatas fritas, carnes gordas e molhos a base de óleos ou maionese podem causar gases e diarréia.

·  Bebidas com gás: refrigerantes aumentam o conteúdo de gases no estômago.

Alimentos formadores de gases no organismo:

	Ø  Leguminosas: feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, etc.
	Ø  Vegetais: repolho, brócolis, couve, couve-flor, aspargos, cebola.
	Ø  feculentos: batata
	Ø  Ovos
	Ø  Frutos do mar: camarão, siri e lagosta.
	Ø  Pimentão e pepino
	Ø  Queijos muito maduros:  parmesão, etc.
	Ø  Açúcar branco ou mascavo e doces feitos com açúcar
	Ø  Bebidas gasosas: refrigerantes, cervejas, etc.