Porque a nutrição é importante para a gestante?

Para o período gestacional, a mulher grávida deve procurar um nutricionista para auxilia-la neste período. Antes mesmo de a mulher engravidar deve ter uma preocupação com seu estado nutricional, uma vez que o peso pré -gestacional é um determinante  de ganho de peso insuficiente ou excesso sugere a intervenção precoce no monitoramento dessa variável durante a gestação, o que implica na avaliação criteriosa do peso e da estatura e sua respectiva classificação, no inicio do pré-natal.

A avaliação antropométrica é o meio mais fácil, não invasivo, rápido e recomendado para avaliar o estado nutricional durante a gestação.

O ganho excessivo de peso acompanhado de edema súbito, não justificado por modificações importantes na ingestão energética, pode indicar quadro patológico, como o distúrbio hipertensivo da gravidez a pré-eclâmpsia, como também pode aumentar o risco de diabete gestacional.

Assim faz-se necessário seguir as orientações nutricionais, tais como:

·         Primeira coisa que se deve fazer é parar de pensar que tem de comer para dois, na verdade a gestante deve comer para atender a sua necessidade e a do feto, procurando variar na alimentação, aumentando a qualidade dos nutrientes.

·         Procurar alimentar de 3 em 3 horas, para evitar que tenha muita fome na próxima refeição e ao mesmo tempo evitar o surgimento de azia.

·         Evitar consumir carnes gordurosas, doces em geral e evita substituir a água pelo refrigerante.

·         Evitar deitar logo após o almoço e jantar, aumenta a pressão no estomago que pode levar refluxo e ao mesmo tempo aumentar a azia.

·         Evitar o agrião, mustarda e para saber qual chá deve usar procure seu médico ou um nutricionista.

·         Aumentar o consumo de alimentos rico em ferro, tais como carnes vermelhas, fígado, feijão e verduras verde escura, assim estará prevenindo possível problema com anemia.

·         Procurar consumir alimentos fontes de ácido fólico, este nutriente é responsável pela formação do tubo neural, daí sua importância no primeiro trimestre da gestação, fontes de acido fólico são a maioria dos folhosos verde escuro tais como espinafre, couve, brócolis e também os cereais e frutas cítricas.

·         A vitamina C é responsável em aumentar a absorção de ferro, que previne contra a anemia e ao mesmo tempo melhora o sistema imunológico. Fontes desta vitamina é kiwi, laranja, morango, manga, acerola e outras.

·         O cálcio e a vitamina D deve ser consumidos durante toda a gestação, principalmente no terceiro trimestre, uma vez que aumenta a necessidade do feto, a fonte são leite e derivados.

·         A gestante não deve descuidar do carboidrato, pois ela necessita de energia e o feto está desenvolvendo.

·         Como há produção de células do feto para o seu desenvolvimento a gestante não deve descuidar do alimentos ricos em proteínas, fontes são feijão, carnes, leites e derivados, além do ovo.

·         Muitas pessoas acham que o lipídeo não tem tanta importância, a gestante deve consumir este macronutriente, pois este auxilia na formação do sistema nervoso central do feto.

·         A vitamina A atua no desenvolvimento celular e ósseo e a formação do broto dentário do feto e na imunidade da gestante, é encontrado no leite e derivados, laranja, mamão e vegetais amarelo.

Para uma boa alimentação a gestante deve procurar um nutricionista, este é o profissional que irá auxilia-la a ter uma alimentação saudável.

Adevalter de Assis – nutricionista.