Guia Saúde – Como controlar o estresse

O estresse pode ser causado por qualquer coisa, vai de um simples pensamento ou outros fatores que deixa a pessoa tensa, raiva, frustada ou infeliz. O nível de estresse é acumulado de acordo com as situações  que o potencia, sendo forma de respostas as situações (física, emocionais ou comportamentais), proporcionando felicidade, tristeza, indiferença e outros.

Na maioria das vezes a pessoa com estresse se

nte pressão, tenso, incapaz de relaxar, irritabilidade, sensações conflitantes, frustações, agressões, tristezas e outros.

O estresse afeta várias regiões do corpo, como emocionais associado a queda de cabelo, gastrite, aumento da pressão arterial com risco de um infarto, asma, problema com a bexiga e no tratogastrointestinal, muitas das vezes associados  à uma reto colite.

Existem algumas dicas que ajuda você a lidar com o estresse

·         Comece a anotar suas atividades de hora em hora. Para cada atividade marque de 0 a 5 pelo prazer que esta lhe traz e de 0 a 5 se você realiza de forma eficaz, tente observar sua evolução.

·         Faça uma lista do que precisa fazer;

·         Planeje suas atividades do dia;

·         Tente concentrar  nos objetivos que possam  ser atingidos rapidamente ou que leve pouco tempo para ser realizados;

·         Verifique que há pensamentos pessimistas, busque soluções dentro de seus pensamentos;

·         Procure fazer uma atividade física, de acordo com orientações de um profissional da área (Educador físico);

·         Se o nível de estresse estiver muito alto, busque ajuda com um psicólogo;

·         Cuide melhor das suas alimentações, é comum a pessoa estressada associar aos alimentos, o que promove o ganho de peso.

·          Procure um nutricionista para ajudar com alimentos que te deixa mais tranquila;

·         Evite doces, estes tendem aumentar o nível de estresse, por ter uma absorção rápida acaba estimulando uma alimentação irregular;

·         Procure consumir mais alface, esta por ter substâncias específicas, tendem deixar as pessoas mais tranquila.
Referencia:WILKINSON, Greg. Stress.Guia da Saúde Familiar. Rev. ISTOÉ. supervisão médica.